VITAMIN, SAYUR DAN BUAH

Vitamin merupakan sumber penting yang sangat diperlukan bagi tubuh kita yang bisa didapatkan pada sayur, buah atau makanan yang lain. Hampir semua makanan yang baik adalah mengandung vitamin, dan jenis-jenis vitaminnya adalah berbeda, misalnya seperti dibawah ini :

★ tomato

tomato mengandung vitamin A, C, serat/fiber dan juga zat besi.

★ avocado

mengandung protein, kalsium, zat besi vitamin A dan C.

★ pisang

mengandung vitamin A, C dan zat besi.

★ nanas

mengandung A, B dan C.

★ telur, susu dan hati

banyak mengandung vitamin A.

★ kacang dan daging

adalah sumber vitamin B1.

★ keju, putih telur dan yogurt

kaya dengan vitamin B2.

★ kentang, sardin dan ikan tuna

adalah sumber vitamin D.

★ sayuran berwarna hijau, kacang kedelai dan gandum

adalah kaya dengan vitamin E.

★ daun salad dan kubis

mengandung vitamin K.

Kadang kita mengambil vitamin dalam bentuk kapsul, atau pil yang perlu diperhatikan adalah bahwa vitamin harus selalu disimpan di tempat yang kering, dindarkan dari cahaya matahari. Jangan makan vitamin melebihi dos atau berlebihan tapi harus menurut aturan yang ditetapkan. Vitamin yang kita ambil harus yang sudah ada kelulusan dari dokter.

semoga bermanfaat.